약국 언니의 건강 톡톡

부모님의 고혈압, 혹시 나도? 여러분들 중에서 부모님이 고혈압이 있으신 분 계신가요? 제 친구 부모님도 혈압이 높으셔서, 자식들도 고혈압 약을 복용 중인데요! 유전적인 요인을 무시할 수 없다는 이야기를 들을 때마다, 미리미리 관리해야 하는데 하는 생각이 들곤 하는데요. 하지만 막상 뭘 어떻게 해야 하지 막막하게 느껴질 때가 많죠? 오늘 제가 알려드릴 고혈압 예방 루틴 5가지를 실천해 보시는 건 어떠세요? 가족 혈압력이 있으신 분들, 또는 혈압이 높으신 분들 지금부터 시작해도 늦지 않았으니까요! 고혈압, 왜 미리 예방해야 할까요? 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환이에요. 그런데 부모님이나 가까운 가족 중에 고혈압 환자가 있다면, 나도 고혈압에 걸릴 확률이 최대 3..

고혈압 관리의 숨겨진 열쇠, 바로 수면! 요즘 스트레스도 많고, 바쁜 일상 속에서 잠 못 이루는 밤이 많으신가요? 저뿐만 아니라 주변에도 밤늦게까지 일하거나 스마트폰을 보다가 새벽에 잠드시는 분들이 정말 많은데요! 잠이 부족하면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 아세요? 특히 혈압 관리에 정말 중요한 영향을 미친다고 합니다. 요즘은 젊은 2030세대들도 혈압 문제로 고민하는 경우가 많다고 하네요! 잠만 잘자도 혈압이 내려갈수 있다니, 완전 희소식 아닌가요? 혈압을 낮추는 마법 같은 수면 습관 7가지를 알려드릴께요.왜 잠이 고혈압에 중요할까요? 수면은 단순히 쉬는 시간을 넘어 우리 몸의 재생과 회복이 이루어지는 매우 중요한 시간이에요. 잠을 자는 동안 우리 몸은 혈압을 조절하는 호르몬을 분비하고, 심혈관..

오늘은 마트에서 숨어있는 나트륨과 당분을 피하고 건강한 식단을 유지하는 고혈압 환자들을 위한 실용적인 장보기 꿀팁을 공개합니다. 이거 먹어도 될까? 하고 고민해 보신 적 많으시죠? 특히 고혈압이 있으신 분들이라면 더더욱 그럴 거예요. 장바구니 하나 바꿨을 뿐인데 혈압 관리에 큰 도움이 될 수 있다니, 혈압 걱정 없이 맛있는 식사를 즐기는 방법을 지금 확인해 보세요!고혈압 관리, 장보기부터 시작! 왜 중요할까요? 고혈압 관리는 사실 병원 처방약만으로는 부족한 부분이 많아요. 우리가 매일 먹는 식단이 혈압에 미치는 영향이 정말 크거든요. 특히 가공식품에 많이 들어있는 나트륨과 트랜스지방, 포화지방, 그리고 설탕은 혈압을 높이는 주범으로 꼽히죠. 마트에서 어떤 식품을 고르느냐에 따라 매일의 혈압 수치가 달라질..

고혈압 예방을 위한 약국 언니의 현명한 식사 가이드 고혈압, 더이상 남의 일이 아니죠? 소금 섭취는 줄이고 건강한 대체 식품을 찾아 맛있게 즐기면서 혈압을 관리하는 똑똑한 식사법. 지금 바로 확인해 보세요! 왜 소금 섭취를 줄여야 할까요? 고혈압 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 '소금'이잖아요? 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만, 나트륨 과다 섭취는 혈압 상승의 주범 중 하나예요. 우리 몸에 나트륨이 너무 많아지면, 몸이 수분을 더 많이 붙잡아두게 되고, 이로 인해 혈액량이 늘어나 혈관에 가해지는 압력이 높아지거든요. 결국 이게 지속되면 혈관이 손상되고 심장에도 부담이 가서 고혈압으로 이어지는 거죠. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있는데, 이게 소금으로..