약국 언니의 건강 톡톡

고혈압 관리의 숨겨진 열쇠, 바로 수면! 요즘 스트레스도 많고, 바쁜 일상 속에서 잠 못 이루는 밤이 많으신가요? 저뿐만 아니라 주변에도 밤늦게까지 일하거나 스마트폰을 보다가 새벽에 잠드시는 분들이 정말 많은데요! 잠이 부족하면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 아세요? 특히 혈압 관리에 정말 중요한 영향을 미친다고 합니다. 요즘은 젊은 2030세대들도 혈압 문제로 고민하는 경우가 많다고 하네요! 잠만 잘자도 혈압이 내려갈수 있다니, 완전 희소식 아닌가요? 혈압을 낮추는 마법 같은 수면 습관 7가지를 알려드릴께요.왜 잠이 고혈압에 중요할까요? 수면은 단순히 쉬는 시간을 넘어 우리 몸의 재생과 회복이 이루어지는 매우 중요한 시간이에요. 잠을 자는 동안 우리 몸은 혈압을 조절하는 호르몬을 분비하고, 심혈관..

밤잠 설치는 당신, 혹시 스트레스 때문일까요? 불면증이 숨겨진 원인인 스크레스와 그 악순환의 고리를 끊는 현실적인 방법을 자세히 알려드릴게요! 여러분들의 꿀잠을 위해 저와 함께 시작해 봐요! 불면증, 과연 스트레스가 주범일까? 많은 분들이 불면증의 원인으로 스트레스를 꼽으시죠? 네, 맞아요. 스트레스는 불면증의 가장 흔하면서도 강력한 원인 중 하나예요. 스트레스는 우리 몸의 자율신경계를 교란시켜 수면을 방해하는데요. 특히 '투쟁-도피' 반응을 담당하는 교감신경을 활성화해서 몸을 긴장 상태로 만들고, 이는 곧 잠들기 어려운 상황으로 이어지는 거죠.스트레스는 또한 멜라토닌 분비를 억제하고 코르티솔 수치를 높여요. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬인데, 스트레스가 많으면 이 멜라토닌이 제대로 나오지 않는다는 ..