약국 언니의 건강 톡톡

고혈압 예방을 위한 약국 언니의 현명한 식사 가이드 고혈압, 더이상 남의 일이 아니죠? 소금 섭취는 줄이고 건강한 대체 식품을 찾아 맛있게 즐기면서 혈압을 관리하는 똑똑한 식사법. 지금 바로 확인해 보세요! 왜 소금 섭취를 줄여야 할까요? 고혈압 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 '소금'이잖아요? 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만, 나트륨 과다 섭취는 혈압 상승의 주범 중 하나예요. 우리 몸에 나트륨이 너무 많아지면, 몸이 수분을 더 많이 붙잡아두게 되고, 이로 인해 혈액량이 늘어나 혈관에 가해지는 압력이 높아지거든요. 결국 이게 지속되면 혈관이 손상되고 심장에도 부담이 가서 고혈압으로 이어지는 거죠. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있는데, 이게 소금으로..

환절기 감기, 똑똑하게 예방하고 싶다면? 면역력 챙기는 영양 루틴으로 건강한 계절을 맞이하는 비법을 공개합니다! 지금 바로 확인하고 환절기 건강을 지켜보세요! 안녕하세요! 환절기만 되면 으슬으슬 감기 기운이 올라오거나, 주변에서 콜록거리는 소리가 들려 괜히 불안해지는 분들 많으시죠? 저도 그래요. 특히 아침저녁으로 기온차가 커지면서 몸이 적응하기 힘들어하는 게 느껴지더라고요. 사실 저는 한때 환절기만 되면 꼭 감기에 걸리는 '감기 단골'이었답니다. 하지만 꾸준한 노력으로 이제는 꽤 튼튼한 면역력을 자랑하게 됐어요! 그 비결 중 하나가 바로 '영양 루틴'이었는데요. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 환절기 감기 예방을 위한 영양 루틴을 여러분께 소개해 드릴까 해요. 함께 건강한 환절기를 만들어 봐..